世界手洗いの日！感染症を防ぐ正しい手洗いの全手順を改めておさらい

「手洗い、これで合ってるかな？」と不安になることはありませんか。風邪やインフルエンザの季節、小さなお子さんがいる家庭、そして何よりご自身の健康を守りたいすべての人にとって、「正しい手洗い」は、最も基本でありながら最も強力な感染症対策です。

10月15日の「世界手洗いの日」は、単なる記念日ではありません。WHO（世界保健機関）とユニセフが最新の科学的根拠に基づきガイドラインを見直す、いわば「正しい手洗い」の知識がアップデートされる日です。

この記事では、最新の知見に基づき、「今、実践すべき正しい手洗いの全手順」を、迷いなく実行できる6ステップで解説します。「面倒は避けたいけど、効果は確実に得たい」というあなたの要望に応える、実践マニュアルとしてお役立てください。

なぜ「水洗い」だけでは不十分なのか？

「手を濡らせばいい」という認識では、感染リスクを十分に下げられません。手洗いの本質は、「病原体（ウイルスや細菌）を物理的に『洗い流し』、手から『除去』すること」にあります。

病原体は、ドアノブやスマートフォン、紙幣など、私たちが日々触れるあらゆる場所に付着しています。それらを触った手で、無意識に口や鼻、目に触れることで体内に侵入するのが「接触感染」の経路です。

石けんを使う理由は、水だけでは落ちにくい油脂や汚れに付着した病原体を包み込み、流水で確実に洗い流すためです。

効果を最大化する「手を洗うべきタイミング」

帰宅時や食事前はもちろん大切ですが、より効果的にリスクを下げるには、「病原体が手に付着した『直後』と、体内に入る『直前』」を意識することが鍵です。

• 外出先から帰宅したとき
• 調理の前後、食事前
• トイレの後
• 咳やくしゃみを手で押さえた後
• ゴミや汚物、ペットの世話をした後

さらに、以下の「プラスαのタイミング」を習慣に加えると、防御力が格段に上がります。

1公共交通機関や不特定多数の施設を利用した後

つり革、手すり、エレベーターのボタンは要注意スポットです。

2共有物品（リモコン、コピー機など）に触れた後

職場や公共の場で、誰が触ったかわからないものはリスク要因です。

3スマートフォンを長時間操作した後

実はトイレの便座以上に汚れていると言われることも。顔に触れる前に洗いましょう。

【完全版】洗い残しゼロを目指す正しい手洗い6ステップ

ここからが本題です。日本環境感染学会やWHOが推奨する方法を、誰でも実践できる形に落とし込みました。所要時間の目安は約30秒。洗い残しの多い「指先」「親指」「指の間」「手首」を重点的に意識してください。

1流水で予洗いする

まずは手を水で軽く濡らし、表面のホコリや汚れを大まかに流します。

2石けんを十分な量取る

液体石けんなら1プッシュ（500円玉大）。手のひら全体で泡立てます。

3「手のひら」と「手の甲」を洗う

手のひら同士、手の甲をもう一方の手のひらでこすり洗い。表面積の大部分をカバーします。

「指先・爪の間」「指の間」「親指」を重点洗浄

• 指先・爪の間：指先を立て、もう一方の手のひらにこすりつけるようにして洗います。爪の間は汚れのたまりやすいポイントです。
• 指の間：手指を組むようにして、指の付け根までしっかりとこすり合わせます。
• 親指：もう一方の手で包み込むようにして、ねじり洗いします。独立した動きをする親指は、洗い忘れがちです。

4「手首」を洗う

袖口まわりも汚れが付着します。もう一方の手でつかみ、回すようにして洗いましょう。

5流水で十分にすすぐ

泡が完全になくなるまで、しっかりと流水で洗い流します。すすぎが不十分だと、汚れや石けん成分が残り逆効果になる可能性があります。

6しっかりと水気を拭き取る

清潔なタオルやペーパータオルで完全に乾かします。湿った状態は細菌が繁殖しやすくなります。公共の場では、ペーパータオルで蛇口を閉めるとより衛生的です。

手洗いに関するQ&A：あなたの習慣、効果的ですか？